En plein confinement, on est tous à la recherche de bons conseils à mettre en pratique pour éviter de grossir. Entre le télétravail, la garde des enfants, le manque d’activité physique et le stress, presque tout le monde en arrive à grignoter de temps à autre pour se faire plaisir. Par contre, ce n’est pas tout qu’il faut consommer, surtout si l’on désire perdre du poids.
Pratiquer régulièrement des activités physiques
Puisque le confinement oblige tout le monde à sortir le moins possible, il est difficile d’être motivé à faire du sport. Par contre, vous ne devrez pas trouver toutes sortes d’excuses pour éviter cela. Aujourd’hui, vous avez la possibilité de faire plusieurs exercices sportifs chez vous. Vous pourrez acheter en ligne un tapis de sol, afin de pratiquer du yoga et faire quelques exercices de gym. En plus, avec quelques poids, vous pourrez facilement faire des exercices de musculation.
Par ailleurs, vous avez également le choix d’acquérir une corde à sauter pour pratiquer cela chez vous. Le sport vous permettra de brûler vos graisses et vous n’en serez que rempli de bonheur à cause de la dopamine que votre corps sécrétera. Pour brûler davantage les graisses, vous pourrez également faire recours à un tapis de course que vous trouverez sur www.tapis-course.net. Vous entretiendrez ainsi mieux votre corps et votre cœur vous le revaudra. Vous aurez une meilleure endurance et affinerez votre silhouette avec cet équipement.
Avoir une alimentation équilibrée
Si vous désirez perdre du poids, il est important d’adopter une alimentation équilibrée, et surtout saine. Pour cette raison, il faut éviter de se ruer sur tout ce qui est très délicieux et par conséquent riche en sucre. Ainsi, votre alimentation doit désormais privilégier les produits frais et de préférence ceux de saison. Vous pourrez donc commander des paniers de fruits ainsi que des légumes en ligne près de chez vous. Veau, viande rouge, légumes, pâte, riz, pomme de terre, semoule, ce sont là quelques composants qu’on doit retrouver régulièrement dans vos assiettes.
Vous devrez en outre éviter le beurre et privilégier surtout l’huile d’olive pour vos cuissons. Evitez aussi de consommer des produits laitiers et privilégiez le yaourt ou le lait végétal. En ce qui concerne le sucre, préférez ce qui est raffiné ou encore le sucre de coco, voire même le sucre complet. Il est important d’éviter la consommation excessive de viande industrielle. Vous devrez plutôt opter pour la viande artisanale ainsi que les protéines végétales qui sont de meilleures qualités.
Enfin, il est nécessaire de manger à des heures précises de la journée pour que le corps s’y habitue. Il ne faut pas non plus restreindre catégoriquement ses envies. Vous pourrez donc vous faire plaisir une fois par semaine en consommant un seul repas que vous ne vous permettrez pas normalement. Surtout, évitez le grignotage durant toute une journée. À l’inverse, préférez une consommation moyenne d’eau de 1,5 litres par jour. Vous avez la possibilité de compléter cette consommation d’eau avec de la tisane, du thé…